La Columna W8 por Victor del Rosal

Un tema que ha resultado de interés para nuestros lectores se relaciona con el cuidado de la salud desde la óptica de las actitudes y los hábitos.

Un estudio de 20 mil ciudadanos británicos, se ha demostrado que se puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir un infarto al hacer sólo cuatro cosas: estar activo 30 minutos al día, comer 5 porciones de frutas y vegetales y evitar el alcohol en exceso y el cigarro.

Estos son los pasos obvios, sin embargo, los investigadores han descubierto importantes patrones en los centenarios, relacionados a los hábitos alimenticios, movilidad, y manejo del estrés. Considerando que el paciente no tiene una enfermedad genética verdaderamente fatal, como la enfermedad de Huntington's, “no hay nada que impida vivir independientemente hasta tus noventa”, afirma Thomas Perls, investigador de la Universidad de Boston, a cargo del estudio. Debora Kotz del “U.S. News & World Report” comenta que “Si tus padres, por ejemplo, eran fumadores empedernidos ellos quizá no llegaron a desarrollar todo su potencial, por lo que la edad a la que fallecieron no es un indicador que defina tu esperanza de vida.”

Para incrementar tu propia esperanza de vida, procura los siguientes 10 hábitos:

1. No te retires. “La evidencia demuestra que en aquellas sociedades en las que las personas dejan de trabajar de forma abrupta, la incidencia de obesidad y enfermedades crónicas se dispara de forma dramática después del retiro”, afirma Luigi Ferrucci, director del Estudio sobre Envejecimiento en Baltimore, EEUU. La región Chianti de Italia, que tiene un alto porcentaje de centenarios, tiene un enfoque distinto. “Después de que la gente se retira de sus trabajos, utilizan gran parte de su tiempo en una granja, cultivando uvas o vegetales”, apunta Ferrucci. “Nunca están realmente inactivos”. Si el cultivo o las granjas no son una opción apetecible, participa como voluntario en tu museo local, o únete a las filas de alguna asociación que reclute a ejecutivos o consultores retirados. En EEUU uno de los modelos más exitosos es el de Score.org que invita a los retirados a trabajar como mentores y consultores en proyectos diversos.

2. Utiliza el hilo dental. Para mantener las arterias saludables, un estudio de la Universidad de Nueva York, realizado apenas en 2008, demostró que el usar el hilo dental para limpiar las encías reduce la cantidad de bacterias que afectan las encías. Los investigadores piensan que dichas bacterias entran al torrente sanguíneo y desencadenan la inflamación de las arterias, lo cual se convierte un factor de riesgo coronario. El estudio demostró que quienes tienen una mayor cantidad de bacterias en la cavidad bucal podrían presentar un engrosamiento de las arterias, otra señal de enfermedad coronaria. El investigador Perls considera que “quien utiliza el hilo dental dos veces al día puede obtener los mayores beneficios vinculados a una esperanza de vida mayor”.

(Continuará)...