viernes 22 de febrero de 2008

Meditación para no-meditadores

Una gran cantidad de estudios han demostrado el poder de la meditación, incluyendo beneficios espirituales, emocionales, y físicos.

Independientemente de lo que diga la ciencia, intuimos que la meditación tiene efectos benéficos en nuestras vidas.

Si tuviera que definir en una palabra meditación diría "conexión". Conexión con nuestro ser, conexión con el amor, conexión con nuestro sistema de sabiduría, una conexión que nos tranquiliza y nos centra.

Un ejercicio muy sencillo para meditar consiste en lo siguiente:
  1. Encuentra un espacio en tu agenda de por lo menos 5 minutos sin interrupciones.
  2. Si lo prefieres utiliza música relajante (un tip: si estás en tu computadora busca en YouTube: meditation music)
  3. Comienza inhalando profunda y lentamente, relajando todo tu cuerpo. Al hacerlo imagina que inhalas AMOR.
  4. Al exhalar profunda y lentamente, imagina que exhalas miedo.
  5. Repite estas inhalaciones y exhalaciones por espacio de 5 minutos o el tiempo que desees, dejando ir toda preocupación.
Es recomendable meditar en la mañana y antes de dormir. Asimismo encuentra un espacio durante el día para relajarte de esta manera. Como todo hábito, comienza con una sola sesión de 5 minutos al día. Esta práctica, al parecer muy sencilla, tendrá un profundo efecto en tu salud espiritual, mental y física, ¡aún si hasta hoy eres no-meditador!
Publicado por Victor del Rosal en 23:00
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